Escuela de Formación Deportiva Baloncesto - Pitalito

ACTIVIDAD PARA EL DÍA 1 DE MAYO DE 2020 RUTINA DE DRIBLING CALENTAMIENTO: ESTIRAMIENTOS DE MUÑECAS, Y DEDOS, TROTES LENTOS ELEVANDO LAS PIERNAS LOS BRAZOS Y CON BALÓN DRIBLING POR TODOS LADOS. ESPERO COMENTARIOS

ACTIVIDAD PARA EL DÍA 30 DE ABRIL 2020 MEJORAR LA EXPLOSIVIDAD, EJERCICIOS DE ESTABILIDAD CALENTAMIENTO: ESTIRAMIENTOS, TROTE SUAVE, ELEVANDO LAS RODILLAS Y BRAZOS, ELONGACIONES DE PIERNAS, SALTOS Y CARRERAS. ESPERO COMENTARIOS

ACTIVIDAD PARA EL DÍA 29 DE ABRIL 2020 EJERCICIOS DE FUERZA EN BALONCESTO  Calentamiento. diferentes estiramientos, carrera lenta, movimientos articulares de tobillos, saltos de lado a lado, rodillas flexionadas y dar giros, brazos y hombros. ESPERO COMENTARIOS

ACTIVIDAD PARA EL 28 DE ABRIL DE 2020 CALENTAMIENTO: ESTIRAMIENTOS, CARRERA EN MARCHA MODERADA POR 5 MINUTOS REALIZANDO SKIPING EN MOVIMIENTO, ELEVANDO RODILLAS Y BRAZOS. ESPERO COMENTARIOS GRUPO DE LA ESCUELA DE FORMACIÓN COLISEO CUBIERTO

ACTIVIDAD PARA EL 27 DE ABRIL DE 2020 EJERCICIOS PARA MEJORAR EL DRIBLING CALENTAMIENTO: DIFERENTES ESTIRAMIENTOS, MOVIMIENTOS ARTICULARES, MOVIMIENTOS DE BALÓN POR TODO EL CUERPO, TROTES LENTOS, IDA Y VUELTA A LAS LINEAS AL FINAL RÁPIDO. ESPERO COMENTARIOS

ACTIVIDAD ABRIL 25 DE 2020 Ejercicios de práctica de dribling. No olvides, estaré atento a tus comentarios...

ACTIVIDAD PARA EL DÍA 24 DE ABRIL 2020 DRIBLING CAMBIOS DE DIRECCIÓN Y DE MANO CALENTAMIENTO. ESTIRAMIENTOS, TROTES LENTOS CON BALÓN, DRIBLING POR TODOS LADOS, ADELANTE Y ATRÁS CON AMBAS MANOS Y ADELANTE Y ATRÁS. Realiza los ejercicios y no olvide lavarse las manos.

ACTIVIDAD DÍA JUEVES 23 DE ABRIL 2020 EJERCICIOS DE VELOCIDAD CALENTAMIENTO. ESTIRAMIENTOS, TROTE SUAVE, ELEVANDO RODILLAS Y BRAZOS, CARRERAS SUAVES Y DESPUÉS RÁPIDAS. ESPERO COMENTARIOS

ACTIVIDAD 22 DE ABRIL DE 2020 CALENTAMIENTO. DIFERENTES ESTIRAMIENTOS, TROTES LENTOS, DESPUÉS ELEVANDO LAS RODILLAS, DRIBLING POR TODOS LADOS, ADELANTE Y ATRÁS CON AMBAS MANOS Y DELANTE Y ATRÁS.

ACTIVIDAD DEL 21 DE ABRIL DE 2020  CALENTAMIENTO. CARRERA EN MARCHA MODERADA, RODILLA AL PECHO, ZANCADA Y GIRO ELEVACIÓN DE LA PIERNA Y COLOCARLA EN MEDIO DE LOS BRAZOS.

ACTIVIDADES ABRIL 20 DE 2020 DRIBLING REALIZAR EL MAYOR NÚMERO DE REPETICIONES DE CADA UNO DE LOS EJERCICIOS QUE SE ENCUENTRAN EN EL SIGUIENTE VÍDEO. NO OLVIDE HIDRATAR Y REALIZAR PAUSAS... Estaré atento a los comentarios....

ACTIVIDAD DÍA 18 DE ABRIL DE 2020 CALENTAMIENTO: TROTE LENTO, LUBRICACIÓN ARTICULAR,SENTADILLAS ETC. PARTE CENTRAL: VAMOS A REPASAR TODO LO VISTO, REALIZAMOS LA MAYORÍA DE EJERCICIOS VISTOS EN LA SEMANA, PARA REPASAR LOS CONOCIMIENTOS ADQUIRIDOS Y ESTAR LISTOS PARA LA PRÓXIMA SECCIONES. PARTE FINAL: VUELTA A LA CALMA, TROTE LENTO, ESTIRAMIENTOS Y GUARDAR TODO EL MATERIAL UTILIZADO.

ACTIVIDAD DÍA 17 ABRIL 2020 No olvides comentar...

ACTIVIDAD DÍA 16 DE ABRIL 2020 CALENTAMIENTO. CORRIENDO A VOLUNTAD, SE VA REDUCIENDO EL ÁREA PERMITIDA DE CORRER, CAMBIAR DE DIRECCIÓN, DETENERSE, ETC. HASTA QUE QUEDE EN UNA PARTE PEQUEÑA.  Estaré atento a tus comentarios...

ACTIVIDAD  15 DE ABRIL 2020 CALENTAMIENTO, DIFERENTES ESTIRAMIENTOS, TROTES LENTOS, DESPUÉS ELEVANDO LAS RODILLAS. ESCUELA DE FORMACIÓN DEPORTIVA  BALONCESTO... Espero tus comentarios.....🏀

ACTIVIDAD MARTES 14 DE ABRIL 2020 ESCUELA FORMACIÓN DEPORTIVA  BALONCESTO CALENTAMIENTO, CARRERA EN MARCHA MODERADA, A LA ORDEN PARA Y SALEN CORRIENDO SIGUIENDO LA RUTA. Espero tus comentarios...

PLAN DÍA 13 ABRIL DE 2020 ESCUELA DE FORMACIÓN DEPORTIVA BALONCESTO. TRABAJO FÍSICO DE RESISTENCIA Espero sus comentarios...

CLASE DÍA ABRIL 6 DE 2020 Calentamiento, estiramiento musculatura principal y trotes lentos. ACTIVIDAD AGARRE DE BALÓN EJERCICIOS AGARRE BALÓN Esperamos sea de su agrado y realicen las actividades, esperamos sus comentarios... PLAN CLASE 7 ABRIL Calentamiento, diferentes estiramientos, trotes lentos, después a la orden del entrenador correr rápido. PLAN CLASE MIÉRCOLES 8 DE ABRIL 2020 Calentamiento movilidad articular del tren superior e inferior trabajando primordialmente las piernas.